远古之断魂，橘皮隐形术：300 秒抚平纹路 + 下半身雕塑

　　远古之断魂，橘皮隐形术：300 秒抚平纹路 + 下半身雕塑

　　只有女生有橘皮？橘皮怎么长出来的？从迷思破解到预防撇步，要你对抗橘皮，百战百胜。把钱省起来， 5 个简单肌力就能让橘皮隐形！

　　炎炎夏日，换上短裤、比基尼，却总有股说不上的不自在？可能，大爷疯狂追求大妈，你和许多女生拥有一样的困扰：担心别人看见腿上的一条条凹凸不平的纹路 — 橘皮。但你知道吗？橘皮，并不是因为你身材不好、保养不周到所以生成的，它并不丑陋，而是一种生理自然现象。

　　让我们一起矫正过去对消除橘皮的错误印象，用更健康的视角看待身体，同时，找到爱护自己的妙方吧！

　　橘皮，其实人人都有！

　　要认识橘皮，首先要了解我们的皮肤结构，又外而内分别是：表皮层、真皮层、皮下组织脂肪。当皮下组织脂肪受到压力会突进或凹陷真皮层，导致皮肤表面有像是橘子皮一样凹凸不平的纹路时，我们俗称为橘皮。

　　媒体舆论中，我们常常放大女性朋友腿上的橘皮，并下妳该减肥了的标签给她。对女性来说，这不仅不公平，更是一种言语霸凌与歧视，事实是无论胖瘦，每一种身材都可能有橘皮。根据前长庚美容医学中心主任张承仁的说明，目前虽然还没有确切橘皮生成原因，但可以知道它被以下众多变因牵制：

　　贺尔蒙变化：进入青春期后，大多数人因为贺尔蒙剧烈改变，或多或少都会有橘皮。有些人因为压力导致胰岛素、肾上腺素、催乳激素等的变化，也会影响皮下脂肪的分布，进而使皮肤橘皮化。

　　新陈代谢慢：水份代谢异常、结缔组织过度聚合作用，罗杰的金表，以及慢性的静脉循环不良，皆有可能使脂肪牵扯力量不均。

　　脂肪囤积：在办公室久坐，或者饮食习惯摄取过多脂肪、碳水化合物，容易使脂肪肥大。

　　身体的不同纹路，纪录了我们的生活形状。面对橘皮，我们不需要对外表自卑，或担心是身材不好，我们更应该去认识纹路体现的健康状态。

　　橘皮，不是女性专有的疾病！

　　我们不需要急于消除橘皮，但可以以运动和饮食，预防变形细胞的沉积，减少皮肤凹陷的形成。针对橘皮好发的腿臀部位。

　　1. 髋屈

　　这个动作会帮助我们拉长臀大肌、腿后肌群。当你觉得拉得够远的时候，身体回正，两个肌肉便会收缩。反复练习能够训练因为久坐而容易松弛的部位。

　　小提示: 记得小腿打直，骨盆往前旋转，脊椎保持自然延伸

　　2. 单脚髋屈

　　进阶版让身体有些负重，手握哑铃，并加入平衡练习。要注意肩膀关节的位子，不要驼背哦！

　　3. 臀桥

　　躺在瑜珈垫上后，双脚打开与肩膀同宽，肚子微微收缩，保持核心肌群有张力的状态，将屁股轻轻抬起。此时你的臀部肌群、腿后肌群会收缩，再回正。

　　小提示: 切忌不要用腰的力量抬起身体，会让下背压力很大哦！

　　4. 伸脚臀桥

　　双脚垫上软垫，你可以练习同时推出两只脚，再同时收回；也可以试试，一只脚伸、一只脚屈，双脚交替伸缩。记得不要让屁股落地即可！

　　小提示: 施力时，要感到酸的部位是臀部，而不是腿后或下背哦！

　　5. 相扑蹲

　　双腿张开，脚掌呈现 45 度，慢慢下蹲。蹲时，膝盖会向外推，并指向脚尖。如果能蹲得深一点，就试试看吧！

　　小提示：双手可以负重，如哑铃，保持平衡。

　　用健康的方式，爱美丽

　　近几年国外流行的身体自爱运动透过女性名人、政治人物的发声，他们不断地谈身体，目的要推翻单一审美的高墙。名人们纷纷秀出自己的比基尼照，在日光下大方地说：有橘皮的自己，是最真实美丽的！

　　如果你也是正在烦恼橘皮的其中一人，嘿，亲爱的，请不要自卑，它并不是丑陋的印记，而是身体留下的蜕变痕迹。希望透过这篇分享，我们一起重新认识了橘皮，并开始以健康的心态去欣赏、预防它。今年夏天，穿上你爱的短裤、比基尼，自信出走：这就是我，有橘皮不奇怪！