穿透安邦魔术：再见肥脾！教你4招练成美腿

　　穿透安邦魔术：再见肥脾！教你4招练成美腿

　　女人就是有减不完的肥！想keep住好身材，每个人都不可以懒，稍有松懈或会身材走样，所以今日就要好好做以下动作，练出一双美腿！

　　1. 训练臀肌动作

　　躺在瑜伽垫上做好像拱桥的动作，肩膀至头部不用抬起，forever21吉他谱，双手平放在两侧，收紧臀部，将左腿各上推高然后放下，换脚再做，每边完成15次后休息一下，重复做两至三组。这个动作不用每天做，每两天做一次即可。

　　2. 锻炼后腿筋腱动作

　　开始动作与第一个相似，将双腿移向身体后再向前伸，重复做一分钟。

　　3. 抬后腿动作

　　站起来将一边腿向后提起，双手向地面垂直，还完动作，重复动作10-12次及换腿再做。

　　4.半空悬浮动作

　　首先整个人要趴在瑜伽垫上，双腿向上提起，大腿收紧，用腹部支撑身体停留30秒，美震中环时代，如果你觉得动作太简单，可以延长至1分钟才放松。

　　只要持之以恒，每天花少许时间做以上动作，很快就可以练成美腿了！