航天欢乐世界：只需5个动作！踢走最难减的大腿内侧肥肉

　　航天欢乐世界：只需5个动作！踢走最难减的大腿内侧肥肉

　　大腿内侧的肥肉，是不少女生的最想赶走，但又最难赶走的「敌人」。不要说短裤，有时因为「这旧肉」，连贴身一点的skinny jeans都不敢穿，怕自暴其短。要靠「-5kg」的牛仔裤做修饰，不如直接做运动，等自己堂堂正正拥有一双无肥肉，只有肌肉的美腿吧！

　　宽距深蹲

　　双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双手拿着哑铃朝下(或以注满水的水瓶代替)，双腿屈曲90度，重复20次为一组，共做3组。

　　侧弓步

　　双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，重复15次为一组，共做3组。记得两边都要做哦～

　　侧抬腿

　　如下图打侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，账户凭空多巨款，右腿向上抬起。此动作根据个人的柔软度及肌肉量而有所不同，记得尽力抬到最高，并在空中停留1至2秒后放下，重复15次为一组，共做2组。做完右脚，记得还要做左脚～

　　抬腿

　　跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重复10次为一组，共做2组。记得两边都要做喔～

　　屈膝拱桥

　　平躺在地上，与平日做拱桥的姿势一样，脚掌支撑地面，然后双膝张开再合起来，重复20次为一组，共做3组。

　　各位姊妹，有没有边看边跟着做呢？还未开始？不要再找借口了，快快动起来做运动吧！