美震中环时代论坛：超简单提臀运动！打造苹果臀的必杀技
导读：美震中环时代论坛：超简单提臀运动！打造苹果臀的必杀技 想要有玲珑浮凸的身材，但又不知如何锻炼？不如让拥有完美身材的韩星NS允智，教大家她独有的「Frog Hip Extension」提臀运动...
美震中环时代论坛：超简单提臀运动！打造苹果臀的必杀技
想要有玲珑浮凸的身材，但又不知如何锻炼？不如让拥有完美身材的韩星NS允智，教大家她独有的「Frog Hip Extension」提臀运动吧！
先平躺在地上，双手叠在一起并平放，额头贴在手背，秋浦豆干，用手肘支撑身体。
小腿向上提起，造出钻石形状的模样，从上而看，就像青蛙一样。
然后利用臀部的肌肉向上提起，反复25次为一组，每次做3至4组。
如果妳发现做完的隔天，臀部对上的位置非常痛，魅达网，就代表妳的动作有正确地练到臀部肌肉，当然，苹果臀也会伴随痛楚而来哦～
不过，这个动作在健身房或者家人面前做，可能会有点儿尴尬，还是留在睡觉前，拉筋时一并做好了
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