企业培训师推荐超越巅峰：小便颜色浅不等于健康！学懂分辨6种尿液颜色自我检测身体状况

　　企业培训师推荐超越巅峰：小便颜色浅不等于健康！学懂分辨6种尿液颜色自我检测身体状况

　　每天上完厕所的时候，你是否立即冲走「烦恼」？你可有刻意低头看看自己排出的东西？其实平日我们都可以从小便颜色或月经颜色等状况变化中作身体检测，也是最便宜又直接的self-check健康状况的方法！

　　从医学角度来说，检查身体必做的一步是验尿，可见尿液是健康的重要指标，所以学懂留意小便颜色，也可以从中了解自己更多。以正常人每天喝1500c.c.至2000c.c.的水量来说，平均每天需要小便4至6次属正常。

　　先猜猜以上3种尿液颜色哪种为最理想？

　　正常的尿液颜色

　　台湾肾脏科医生江守山就曾在电视节目中展示不同的小便颜色所揭示的身体状况，大兴安岭教育研修网，而正常的尿液因为含有「尿黄素」所以颜色应该如上图般色泽呈黄色且透澈，没有沉淀物。但要留意一点，就是我们平日在上厕所时都是把尿尿排到水中，尿液颜色已被水稀释，所以肉眼看到的小便颜色都比较浅色，因此做自我检测的时候要注意这一点再作评估。

　　小便颜色：很淡甚至透明无色

　　很淡甚至透明无色的尿液，一般是代表喝了过多水，稀释了尿色素所致，但肾脏科医生江守山就表示，尿液长期太浅甚至无色未必是好事。他说：「医生最怕看到如此浅和淡的尿液颜色，因为这代表尿液中的尿素太少，亦即是你身体没办法把尿素排干净，是身体虚弱的表现。」从中医角度来说小便无色的患者一复都属虚寒体质，气血循环差，消化能力差，容易疲倦，要少吃寒凉食物。

　　小便颜色：深黄

　　尿液颜色遍深黄，甚至茶色的是候代表身体缺水，应立即补充水分，冯德全识字不用教，如情况持续更有可能引起肝脏问题。肾脏科医生江守山在节目中说：「夏天做运动留很多汗时要特别留意，身体会流失很多水分，但如果你没有及时补充水分便会令身体缺水，尿液颜色便会变得又浓又深，只要多喝水就可以改善。」他又指因为肾脏水分不够时，不能发挥原本清除体内毒素功能，如果在这时再吃止痛药，便会容易引起肾衰竭。

　　此外，除了身体缺水会令尿液颜色变深，日常饮食也会影响尿液的颜色。例如吃太多南瓜及红萝卜，身体一时间摄取太多茄红素及胡萝卜素，小便也会变得偏深黄或橙色，多喝水也可改善问题。

　　小便颜色：蛋白尿（起泡不散）

　　蛋白尿是指起泡而且持续没有消散的尿液，当然排尿时的冲力（尤其站着小便的男士）也有机会令尿液起泡，但蛋白尿是指那种排出后20秒也没有消失的起泡状态。这种情况代表尿液中毒素浓度高，是肾病征兆之一，同时还伴随尿频、尿痛的情况就要更加留意，问题持续应尽快求医。

　　小便颜色：混浊呈米白色

　　米白色的尿液一般由于含有沉淀物所致，这是因为淋巴液或血中的脂肪未能处理，继而走到肾脏随尿液排出，令尿液变得混浊又或是尿液中含有钙或磷酸盐等矿物结晶沉淀。此外，如果身体有炎症或尿道感染或念珠菌感染也会有这情况。

　　小便颜色：红色（血尿）

　　如果看见小便呈红色，首先不用太过担心，先想想当天或前一天的吃了些甚么。因为有不少食材如：红菜头、红色火龙果、山渣及黑梅等都会令小便变呈红色。一般只要停止再吃这些食物便会恢复正常，但如果问题持续就要及早看医生了！

　　小便颜色：啡黑色

　　尿液颜色呈啡色如普洱茶般，很可能是胆红素过高，是肝病的病征。正常情况下，胆红素会被被运到肝脏，并与胆汁结合，如有肝脏疾病，如肝炎或肝硬化，便会迫使胆红素从尿液排出，令尿液颜色变成呈啡黑色。

　　自我检测！从尿液颜色看身体健不健康！